През последните десетилетия наднорменото тегло и затлъстяването сред децата се превръщат в сериозен общественоздравен проблем в световен мащаб. Все по-често се срещат деца в предучилищна и училищна възраст, които страдат от наднормено тегло, а това оказва влияние не само върху физическото им здраве, но и върху психичното и социалното благополучие. Причините за това явление са комплексни, но добрата новина е, че има реални и приложими решения, които започват с информираност и промяна в начина на живот.
Какво означава наднормено тегло при децата?
Наднорменото тегло се определя, когато детето има телесна маса, по-висока от нормалната за неговата възраст и ръст. За разлика от възрастните, при децата се използват специални криви на растеж и индекс на телесна маса (ИТМ) спрямо възрастта, за да се направи преценка. Затлъстяването при децата не е просто естетически проблем – то е сериозно медицинско състояние, което може да доведе до редица здравословни усложнения.
Основни причини
Наднорменото тегло при децата обикновено е резултат от комбинация от фактори – както биологични, така и поведенчески и социални.
- Неправилно хранене
Все по-често менюто на децата включва високо калорични, преработени храни – чипс, сладки напитки, бързо хранене. Тези храни са бедни на полезни вещества, но богати на мазнини, захари и сол, което води до натрупване на излишни килограми. - Липса на движение
Много деца прекарват значителна част от времето си пред екрани – телевизори, компютри, таблети, телефони – вместо да играят навън. Липсата на достатъчна физическа активност допринася сериозно за натрупването на тегло. - Наследственост и семейна среда
Генетичните фактори също играят роля – деца, чиито родители са с наднормено тегло, имат по-голям риск да развият същия проблем. Но често това е съчетано и с семейни навици – начинът на хранене и физическа активност у дома влияят силно върху децата. - Емоционални и психологически фактори
Стресът, тревожността, скуката или самотата понякога водят до т.нар. емоционално хранене – детето яде не защото е гладно, а за да се успокои. Това често води до изграждане на нездравословни отношения с храната още от ранна възраст.
Възможни последици
Последиците от наднорменото тегло при децата не са само физически. Освен повишен риск от диабет тип 2, високо кръвно налягане, висок холестерол и проблеми с опорно-двигателната система, децата често страдат и от понижено самочувствие, социална изолация, тормоз от връстници и депресия.
Ако не се вземат мерки навреме, наднорменото тегло в детството често преминава в затлъстяване в зряла възраст и води до трайни здравословни проблеми.
Какво може да се направи?
Въпреки сериозността на проблема, добрата новина е, че наднорменото тегло при децата може да бъде предотвратено и коригирано с цялостен и устойчив подход, който започва от семейството.
- Здравословно хранене
Най-важната стъпка е осигуряване на балансирано меню, богато на плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни, млечни продукти, протеини и полезни мазнини. Не е нужно детето да бъде на диета, а да се научи да се храни пълноценно. Намаляване на захарта, сладките напитки и пържените храни е основен приоритет. - Повече движение
Минимум 60 минути активна игра или спорт дневно е препоръчителен за всяко дете. Това не означава непременно спортен клуб – каране на колело, разходки, скачане на въже, игра с приятели навън – всичко това е ценно. - Ограничаване на екранното време
Задължително е да се контролира времето, което децата прекарват пред екрани. Препоръчително е то да не надвишава 1–2 часа дневно за развлечение. - Подкрепяща семейна среда
Родителите са най-важният пример. Ако семейството споделя здравословен начин на живот, това се предава и на децата. Съвместното хранене, готвене, разходки и спортни активности могат да бъдат не само полезни, но и забавни. - Психологическа подкрепа
Ако детето страда от ниско самочувствие или има емоционални проблеми, свързани с теглото, подкрепата от психолог или консултант по хранене може да бъде изключително полезна.
Ролята на училището и обществото
Важно е и институциите да поемат своята част от отговорността , чрез здравословни училищни менюта, повече физическо възпитание, програми за здравно образование и кампании за активен начин на живот.
Медиите, производителите на храни и местните власти също трябва да съдействат, като ограничават рекламата на вредни храни за деца, улесняват достъпа до спортни обекти и насърчават здравословните избори.
