Масажът е техника за физическо и психическо възстановяване, която е широко разпространена. Различните видове натиск оказват добро въздействие върху здравето и благосъстоянието. Масажните техники поддържат доброто състояние на мускулите, ставите, нервната система и психиката.
Масажът стимулира кръвообращението, като по този начин разпуска напрегнатите мускули и намалява болката. Притокът на кръв доставя кислород и хранителни вещества, които са нужни за нормалното функциониране на организма.
След натоварване или стрес мускулите се напрягат и остават стегнати. Масажът, освен че спомага тяхното възстановяване, намалява риска от травми. Обхватът на движение също се повишава.
Масажът има голям ефект върху психическото благосъстояние. Той спомага за намаляването на стреса и тревожността. Чрез него се освобождават ендорфини, които носят усещане за спокойствие и релакс. Стимулирането на нервната система чрез масажи подобрява качеството на съня. По време на масаж се освобождават хормоните серотонин и допамин, които носят чувство на радост и удовлетворение. Масажът спомага за възстановяване на психическата енергия, тъй като стресът води до затруднения в концентрацията.
Шведският масаж отпуска мускулите и подобрява кръвообращението. Подходящ е за хора, които търсят дълбк релакс. Техниката включва плавни и дълги движения.
При терапевтичния масаж чрез натиск и разтягане се освобождава напрежението и се ускорява възстановяването от травми.
При ароматерапевтичния масаж се използват етерични масла, които имат различни свойства. Чрез него се подобрява психическото здраве и емоционалното благосъстояние.
Антицелулитният масаж включва техники като триене и ударни движения, които активират метаболизма в засегнатите области, подобряват лимфния дренаж и циркулацията, което води до по-добра текстура на кожата.
Тайландският масаж намалява напрежението и подобрява гъвкавостта. Включва разтягания и натиск върху определени точки по тялото.
